本日は反り腰とプランクの関係についてお話ししたいと思います。
“反り腰（腰痛持ち）の人は体幹を鍛えましょう”
と言われたことはありませんか？
確かに、原因の一つとして
体幹が弱く、お腹に力が入らない為
腰が反り痛くなってしまう事もあります。
体幹を鍛える＝プランク
と思う方は多いのではないでしょうか？
ですが、反り腰の方にとって
このプランクはかなり危険です⚠️
体幹が弱い（服圧をかけるのが苦手）な方にとっては
更に腰を反ってしまい、腰痛を悪化させてしまう原因にもなるのです。
では一体どうしたら良いのでしょうか？？
まず初めに行う事は『腹式呼吸』と『ストレッチ』です。
腹式呼吸で腹圧をかける練習をひたすら行い、
ストレッチでは腸腰筋、大腿四頭筋、広背筋などのストレッチを行います。
これらを飛ばして体幹トレーニングを行うと
ただ反り腰を悪化させるトレーニングになってしまうのです。
ご自身で行うと自己流になってしまいがちです。
そう言ったことを防ぐためにも
反り腰、腰痛でお悩みの方
MIYABIがサポートさせて頂けたらと思います✨
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