皆様、こんにちは！
LIFENESSトレーナーのMIYABIです(^^)
突然ですが
みなさん、『プロテイン』飲んでいますか？
ジムに通われている方の多くは プロテインを飲まれているとおもいます♪
プロテインと聞くと、
“筋トレをガツガツやっている人が飲むもの”
と思う方もいるとおもいます。
ですが、そんな事はありません！！
プロテインは日本語に略すと『タンパク質』です。
タンパク質は、普段の食事で不足しやすい栄養素になります。
タンパク質が不足すると
・筋力の低下
・疲れやすくなる
・爪が割れる
・髪の毛がパサパサになる
などのデメリットがあります。
なので運動をしていない方も
タンパク質をしっかりと摂取する事が大切です(^^)
理想のタンパク質摂取量は
体重×1.5〜2gとされています。
体重が50kgの人を例にすると
50×2＝100g
1日に100gタンパク質を
摂取しなければいけません。
100gというとコンビニのサラダチキン5個分です。
でもサラダチキン5個も食べられないですよね、、
コスパも悪いし、味にも飽きてしまう。
そんな時に使うのが『プロテイン』です！！
今はいろんな種類の味のプロテインがあり、
お好きな味を選ぶ事ができます♪
また、プロテインは満腹感もあり
ダイエットにも向いています(*^▽^*)
普段からしっかりプロテインを取り入れ
健康体を目指しましょう✨
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